晨跑与早锻炼
早锻炼在第2—16周进行
一、二年级每学期完成30次，工作日6:35—7:20开展。新生军训期间由军训安排统计，军训结束后参加日常早锻炼。
合格标准
一、二年级每学期完成30次，次数在第2—16周内累计。
每周完成安排
每周分散完成，前半学期保留适当余量。
首次路线确认
起点、终点、打卡方式和有效时限确认后，按规定路线完成早锻炼。
记录核对
当周查看累计次数；记录缺失时保留时间、地点和截图，并向体育教师反馈。
次数与时段
第2—16周内完成30次，周一至周五6:35—7:20开展。军训期间由军训安排统计，军训结束后参加日常早锻炼。
仙林路线与时限
路线约1000米，起点最晚7:10刷脸或打卡，男生不超过11分钟、女生不超过13分钟，超过时限记录无效。
记录查询
起终点使用摄像头刷脸记录，可在企业微信查看记录，“南邮小程序”早锻炼模块显示累计次数。
伤病、天气与活动
伤病减免需要医院材料、申请和学院及体育教师核实；雨雪、雾霾停跑由学校通知。体育活动奖励次数依据各项活动通知，累计上限按当学期规则执行。
体质健康测试
体测及格看七项加权总分
七项成绩按规定权重合计，总分达到60分为及格。2026级测试日期尚未发布，具体时间、校区、分组和参加方式由体育部、学院或体育课教师通知。
录取后准备期
规律走跑、基础力量和柔韧活动用于保持运动状态，训练量按身体适应程度逐步增加。
入学后常规锻炼
体育课、早锻炼和日常运动构成主要准备周期，耐力与力量项目可持续练习。
测试通知发布
通知包括参加年级、校区、日期、地点、分组、证件要求和参加方式。
测试与成绩确认
测试按现场分组完成，成绩查询、异常反馈和补测均在当学年规定时间内办理。
身体形态与机能
身高、体重用于计算BMI，占15%；肺活量占15%。
速度、柔韧与爆发力
50米跑占20%，坐位体前屈占10%，立定跳远占10%。
力量与耐力
男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐占10%；男生1000米、女生800米占20%。
大一、大二各项目60分对应成绩
男生：肺活量3100毫升、50米9.1秒、坐位体前屈3.7厘米、立定跳远208厘米、引体向上10次、1000米4分32秒。
女生：肺活量2000毫升、50米10.3秒、坐位体前屈6.0厘米、立定跳远151厘米、一分钟仰卧起坐26次、800米4分34秒。
体测等级按加权总分判定，单项成绩用于判断项目差距。评分执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。查看完整评分表
运动场地
仙林校区运动场地
北操场、南操场、旧体育馆、新体育馆和南三食堂三楼均设有运动场地。开放范围受课程、训练、比赛和大型活动安排影响。
乒乓球与台球
南三食堂三楼
南三食堂三楼设乒乓球桌与台球桌，开放时段和使用安排见现场信息。
健身办卡
健身房与健身卡
办卡前核对
先看校内场地、距离、使用高峰和每周训练频率。
暂缓办卡的情况
未完成试用、长期合同受销售催促，或退款、停业和分期条款不清晰。
健身办卡签约事项
- 查看营业主体、合同期限、暂停和退款条件，口头承诺也要写进合同。
- 试用时段应与计划训练时段一致，并观察拥挤、通风、淋浴和器械维护。
- 会员卡和私教课分别核价；高额付款以合同、退款条件和服务周期确认完毕为前提。
- 合同、付款凭证和宣传页面需留存；校园贷和来源不明的分期服务具有信用与资金风险。
官方通知